Como hago
para adelgazar: 1 libra de grasa = 3,500 calorías
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Como hago para adelgazar: 1 libra de grasa
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Sabias que hay 3,500 calorías en una libra de grasa. Por lo tanto, si te sometes
o trabaja para perder sólo 3.500 calorías, disipará toda una libra de grasa. Si
bien es dable reducir su consumo de calorías y extender su régimen de ejercicio
para perder peso apresuradamente, es importante marcar que los médicos encomiendan
que se pierdan no más de 2 libras de peso por un periodo de 7 dias para asegurarse
de que su cuerpo se ajusta bien a la pérdida de peso.
Éstos son simples
consejos para ayudarle a orientar con seguridad 3500 calorias de su rutina
regular:
Correr cerca
de 1 hora a un ritmo pausado le ayudará a perder cerca de 350 calorías,
dependiendo de su tipo de cuerpo, la rapidez y el terreno. Por lo tanto, si se hace
durante una hora, cinco días a la semana, mientras que conserva la dieta
consistente y de manera positiva perderá una libra.
Es típico
entender que muchas personas que acaban de empezar a ejercitarse van a comer
pasta y otros alimentos ricos en hidratos de carbono con el fin de sustituir el
esfuerzo. Ellos piensan que porque trabajaban mucho, merecen un premio. Detrás
de todo, solo se justifican, la pasta ayudará a conservar sus altos niveles de
energía.
Lo que no
saben es que, si bien se justifican en su pensamiento de que los hidratos de
carbono que ayudan a su rutina de ejercicios con la energía, en realidad retrasan
el suceso de que sus cuerpos alcancen a perder peso. Cuando se queman 350
calorías, pero le sumas la ingesta de 450 de un plato de pasta, alta en
hidratos de carbono, va aumentar más
calorías al cuerpo.
Caminando,
sin embargo, ayuda a estimular nuestro metabolismo y cambiar el tono muscular, y
asi la quema de calorías se origina de manera más eficiente. En lugar de comer un
plato de pasta después de una corrida, elija una ensalada grande y derroche los
picatostes ricos en carbohidratos.
Cuando usted
come en un comedor, no sólo somete su organismo a una variedad de alimentos
altos en grasa, y altos en calorías, sino que también se está tentando a comer
una ración más grande de lo que habitualmente podría comer. Por lo tanto, lo
que sabría ser una simple comida de 500 calorías, simplemente puede convertirse
en un festival de 1500 calorías de grasa. Con el fin de bajar de peso mediante
la disminución de calorías, es básico que usted sepa puntualmente lo que usted
está poniendo en su cuerpo. Principalmente en el comienzo de la nueva rutina,
es importante que prepare sus comidas y controlar su nivel de hambre.
Cuando sale
a comer, por lo general se halla en una situación social donde la comida no es
una prioridad – sino pasar un espacio con sus amigos lo es. Por tal razón, las
personas tienden a comer más de lo usual. Probablemente no come postre a
menudo, pero si incluye esta ronda extra de calorías, cuando esta en un comedor.
Si tiene que merendar fuera, ayúdese a sí mismo impidiendo la tentación de elegir
una ensalada en lugar de un plato de pasta o una hamburguesa. Usted se asombrará
de la diferencia en la cuantía de calorías que consume al hacer elecciones
simples, como la elección de comida.
Al disminuir la ingesta total de calorías y extender su nivel de actividad
física, usted será apto para bajar 3.500 calorías sin muchos problemas.
Asegúrese de perseverar centrado, motivado y en la tarea. Logrará perder el peso
no esperado, en poco tiempo!
20:29:00
Martha
