Como hago para adelgazar: 1 libra de grasa = 3,500 calorías

Como hago para adelgazar: 1 libra de grasa = 3,500 calorías

Como hago para adelgazar: 1 libra de grasa

Sabias que hay 3,500 calorías en una libra de grasa. Por lo tanto, si te sometes o trabaja para perder sólo 3.500 calorías, disipará toda una libra de grasa. Si bien es dable reducir su consumo de calorías y extender su régimen de ejercicio para perder peso apresuradamente, es importante marcar que los médicos encomiendan que se pierdan no más de 2 libras de peso por un periodo de 7 dias para asegurarse de que su cuerpo se ajusta bien a la pérdida de peso. 

Éstos son simples consejos para ayudarle a orientar con seguridad 3500 calorias de su rutina regular: 

Correr cerca de 1 hora a un ritmo pausado le ayudará a perder cerca de 350 calorías, dependiendo de su tipo de cuerpo, la rapidez y el terreno. Por lo tanto, si se hace durante una hora, cinco días a la semana, mientras que conserva la dieta consistente y de manera positiva perderá una libra. 

Es típico entender que muchas personas que acaban de empezar a ejercitarse van a comer pasta y otros alimentos ricos en hidratos de carbono con el fin de sustituir el esfuerzo. Ellos piensan que porque trabajaban mucho, merecen un premio. Detrás de todo, solo se justifican, la pasta ayudará a conservar sus altos niveles de energía. 

Lo que no saben es que, si bien se justifican en su pensamiento de que los hidratos de carbono que ayudan a su rutina de ejercicios con la energía, en realidad retrasan el suceso de que sus cuerpos alcancen a perder peso. Cuando se queman 350 calorías, pero le sumas la ingesta de 450 de un plato de pasta, alta en hidratos de carbono, va  aumentar más calorías al cuerpo. 

Caminando, sin embargo, ayuda a estimular nuestro metabolismo y cambiar el tono muscular, y asi la quema de calorías se origina de manera más eficiente. En lugar de comer un plato de pasta después de una corrida, elija una ensalada grande y derroche los picatostes ricos en carbohidratos. 

Cuando usted come en un comedor, no sólo somete su organismo a una variedad de alimentos altos en grasa, y altos en calorías, sino que también se está tentando a comer una ración más grande de lo que habitualmente podría comer. Por lo tanto, lo que sabría ser una simple comida de 500 calorías, simplemente puede convertirse en un festival de 1500 calorías de grasa. Con el fin de bajar de peso mediante la disminución de calorías, es básico que usted sepa puntualmente lo que usted está poniendo en su cuerpo. Principalmente en el comienzo de la nueva rutina, es importante que prepare sus comidas y controlar su nivel de hambre.

Cuando sale a comer, por lo general se halla en una situación social donde la comida no es una prioridad – sino pasar un espacio con sus amigos lo es. Por tal razón, las personas tienden a comer más de lo usual. Probablemente no come postre a menudo, pero si incluye esta ronda extra de calorías, cuando esta en un comedor. Si tiene que merendar fuera, ayúdese a sí mismo impidiendo la tentación de elegir una ensalada en lugar de un plato de pasta o una hamburguesa. Usted se asombrará de la diferencia en la cuantía de calorías que consume al hacer elecciones simples, como la elección de comida. 

Al disminuir la ingesta total de calorías y extender su nivel de actividad física, usted será apto para bajar 3.500 calorías sin muchos problemas. Asegúrese de perseverar centrado, motivado y en la tarea. Logrará perder el peso no esperado, en poco tiempo!